Το Τάι τσι και το τσι γκονγκ είναι ένα σύνολο ολιστικών ενεργειακών ασκήσεων και συνάμα ένα εργαλείο ενάντια στο άγχος.

Υπάρχουν διάφορες φόρμες ασκήσεων που δουλεύουν με διαφορετικό τρόπο αλλά όλες βασίζονται στη χαλάρωση του σώματος και το λύσιμο των αρθρώσεων.

Συνδυάζουν αναπνοή, κίνηση και αυτοσυγκέντρωση και βοηθούν ώστε να αντεπεξέλθουμε στο στρες, την ένταση, προάγοντας την υγεία και ισορροπία.

Σε όλα τα μαθήματα μπορούν να συμμετέχουν με ασφάλεια όλοι, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το επίπεδο της φυσικής τους κατάστασης.

Τάι τσι 

Το Τάι τσι είναι μια κινέζικη εσωτερική πολεμική τέχνη που βασίζεται πάνω στις αρχές της χαλάρωσης και της απαλότητας - ένα ήπιο σύστημα άσκησης για ενίσχυση της υγείας και της ζωτικότητας.        

Το Τάι τσι βασίζεται στις ταοϊστικές αρχές του γιν και γιανγκ, στην πνευματική ηρεμία, στο wu-wei (μη-πράξη). 

Δηλαδή: επιτρέψτε στα γεγονότα να συμβούν και να εξελιχτούν, διατηρώντας χαλαρότητα - μην επιδιώκετε τίποτα και παραμείνετε ατάραχοι ότι κι αν συμβεί. 

Αν εξασκείς το Τάι τσι, θα διατηρήσεις τη ζωτικότητά  σου, θα παραμείνεις υγιής και θα μπορείς να απολαύσεις τη ζωή μέχρι τα βαθιά γεράματα. 

Αυτό διδάσκουν οι διδασκαλίες των εσωτερικών πολεμικών τεχνών, οι οποίες αντιμετωπίζουν την επιθετικότητα και τη σκληρότητα με τη γαλήνη του πνεύματος και την απαλότητα της κίνησης. 

Ο τάι τσι μάστερ Alex Dong - επισκεφτείτε τη ιστοσελίδα του εδώ

Qi gong

'Ηπιο σύστημα αρχαίας κινέζικης άσκησης (σημαίνει «καλλιέργεια της ζωτικής ενέργειας»), για ενίσχυση της υγείας και της ζωτικότητας. 

Αποτελεί μια από τις θεραπευτικές μεθόδους της Κινέζικης Ιατρικής, επειδή επιδρά στους μεσημβρινούς και τα σημεία του βελονισμού. 

Περιλαμβάνει απαλές και δυναμικές κινήσεις, αργά τεντώματα, ασκήσεις για τον αυχένα, την πλάτη, τα πόδια, τις κλειδώσεις και τα εσωτερικά όργανα. 

Είναι μια εξισορροπητική και χαλαρωτική σωματική άσκηση που απευθύνεται σε όλους. 

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως εισαγωγική άσκηση στο Τάι τσι.